【マンゴーの日】

7月15日は『マンゴーの日』 実はマンゴー、美味しいだけでなく栄養の宝庫です。 強力な抗酸化作用を持つβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれており、夏の強い紫外線による肌ダメージを防ぎ、疲労回復をサポートしてくれます。 冷やしすぎると甘みを感じにくくなるため、食べる1〜2時間前に冷やすのが美味しく食べるコツだそうです。 旬のパワーで、夏に負けない体を作りましょう。

7月15日は新暦のお盆 親戚の集まりやごちそうを食べる機会が増える時期ですが、冷たいビールの飲みすぎや冷やし麺ばかりの食事は、胃腸を冷やして夏バテを招く原因となります。 お盆のごちそうを楽しむ合間に、温かいスープを飲んだり、大根おろしや生姜などの薬味を添えたりして胃腸を労わってあげましょう。 内臓を温めて、これからの本格的な猛暑を元気に乗り切りましょう！

6月3日は『もろみみその日』 「もろ（6）み（3）」の語呂合わせからきています。 麦や大豆を発酵させて作るもろみみそは腸内環境を整える強い味方。 おすすめの食べ方は、旬のきゅうりと合わせた「もろきゅう」です。 みその酵素ときゅうりの水分・カリウムを同時に摂ることで、むくみ対策や夏バテ予防に繋がります。 今日の食卓に、手軽な発酵食品をプラスしてみませんか？

6月に入り、梅雨の足音が聞こえてくる季節。気圧の変動で頭痛やだるさを感じる方も多いのではないでしょうか。 そんな時は「耳マッサージ」がおすすめです。 両耳を軽くつまんで上下左右に引っ張ったり、ぐるぐると回したりすることで、内耳の血行が良くなり自律神経が整います。 隙間時間の体調ケアとして、ぜひ試してみてください。

「こんにゃく麺」は群馬県産のこんにゃく粉を使用して作られており、「こんにゃくラーメン」「冷し中華こんにゃく」「稲庭うどん風こんにゃく」などの商品がある。こんにゃく粉が原料であるため、カロリーは低く、食物繊維が豊富なヘルシー食品である。

腎機能低下の主な原因には、糖尿病、高血圧、生活習慣病、加齢、遺伝的要因などがあります 腎機能を維持する為には健康的な生活習慣を維持する事が大事です。定期的は運動、バランスのとれた食事、十分な水分接種、ストレス管理が腎臓の腎臓の健康を保つ助けになります。 また定期的な健康診断をうける事で腎機能の変化を早期に発見し、適切な対策を講じる事ができます。

健康の基本は、「食事・運動・睡眠」の質を少しずつ高めることにあります。 忙しい毎日の中で、つい手軽な食事で済ませたり夜更かしをしたりしがちです。 しかし、私たちの体は日々の積み重ねでできています。 まずは朝一杯の白湯を飲む、一駅分歩く、あるいはスマホを置いて15分早く寝るといった小さな習慣から始めてみましょう。 心と体の声に耳を傾け、自分を労わる時間を作ってみませんか。

今年も桜の季節がやってきました。 名古屋では3月17日が開花日、明日には満開の桜がみられるとのこと。 気候が温かくなっていることもあり、例年よりも5日～1週間ほど早くなっているみたいです。 明日は悪天候のため難しいかもしれませんが、週末には晴れるようなので花見を楽しんではいかがでしょうか。

「健康的な食事は大変そう…」と思っていませんか？ 実は、今の食事をガラリと変える必要はありません。**「何を食べるか」より「どう取り入れるか」**の小さな工夫で、体は劇的に変わります。1日1回からでOK 「毎食完璧に」と思うと疲れてしまいます。まずは夕食だけ、あるいはコンビニ弁当にサラダを1つ足すことから。 小さな「ちょい足し」が、1ヶ月後のあなたを軽くしてくれますよ！

1杯の「白湯」で代謝スイッチON 全力「背伸び」で脳をシャキッと 「日光」を浴びてセロトニンをチャージ 全部やろうとしなくて大丈夫。「今日は白湯だけ飲めた」という小さな成功が、健康な体を作る第一歩です。 明日、まずはカーテンを開けるところから始めてみませんか？