【インフルエンザワクチン】

明日から当院でインフルエンザの予防接種が始まります。 現在テレビやニュースでもインフルエンザが流行していて学級閉鎖が起こっているという話を目にします。 インフルエンザのワクチンは早めに打つのが良いと言われているそうです。 ワクチンをうってこの冬を乗り切りましょう。

9月30日は『くるみの日』 「く（9）るみ（3）はまるい（0）」 という語呂合わせから制定されました。 くるみにはオメガ3脂肪酸とういう血管の健康維持効果が得られるほか、肌の老化防止や腸内環境を整える効果もあります。 栄養がたくさん含まれているためたくさん摂取したくなるかもしれません。 しかし、高エネルギー・高脂質のため1日に7～10粒ほどが適量と言われており、食べすぎるとエネルギー過多になってしまうため、注意が必要です。

心を健康に保つためには、『つらくならないようにする』よりも、『つらいときに回復できる状態をつくる』事です。 日頃からできること1.睡眠を大切にすること2.体を動かす3.食事を極端におろそかにしない4.人とのつながりを持つ5.自分に厳しすぎない6.休む時間を予定にいれる 7.ストレスを抱え込まない事です。 落ち込んだり、何もしない日があっても、それだけで『心が弱い』と言う事ではありません。まずは、十分に眠る・少し体を動かす・誰かと話すの中から一つだけでもやってみてください

心の健康は、気分の問題だけでなく、ストレスへの対処、人間関係、睡眠が関係します。たとえば、 ➀不安・心配が続く➁気分が落ち込む、やる気が出ない➂眠れない・寝ても疲れがとれない➃仕事・学校がつらい➄人間関係でつらい ➅メンタルを安定させる習慣を知りたいなどが心の健康に影響をおよぼしています。

7月29日は『福神漬の日』 【しち(7)ふ(2)く(9)「七福」】の語呂合わせにちなんで7月29日に記念日を制定されました。 福神漬には食物繊維が多く腸内環境を整えるほか、夏バテをサポートする役割があります。 とはいえ塩分が多く含まれているため、摂りすぎには要注意といわれています。 今夜は美味しいカレーと福神漬で、お腹の中から元気をチャージしませんか？

昨日、熊本で震度7を観測する非常に大きな地震が発生しました。 現在も余震が続いており、避難勧告や救助活動が行われております。 中部地方はここ最近大きな地震が発生していませんが、南海トラフ地震が2030年代には来るという噂もあります。 地震が来た時に備え、避難経路や場所の確認、食料や携帯トイレなどの準備、家具が倒れないように配置の工夫や固定をしておくと良いかもしれません。

毎日厳しい暑さが続いています。 厚い日は、喉が渇いていなくても、こまめに水分と塩分をとりましょう。 また、自分に体調に異変を感じたら、我慢せず、周囲の人に伝えてください。

7月15日は『マンゴーの日』 実はマンゴー、美味しいだけでなく栄養の宝庫です。 強力な抗酸化作用を持つβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれており、夏の強い紫外線による肌ダメージを防ぎ、疲労回復をサポートしてくれます。 冷やしすぎると甘みを感じにくくなるため、食べる1〜2時間前に冷やすのが美味しく食べるコツだそうです。 旬のパワーで、夏に負けない体を作りましょう。

7月15日は新暦のお盆 親戚の集まりやごちそうを食べる機会が増える時期ですが、冷たいビールの飲みすぎや冷やし麺ばかりの食事は、胃腸を冷やして夏バテを招く原因となります。 お盆のごちそうを楽しむ合間に、温かいスープを飲んだり、大根おろしや生姜などの薬味を添えたりして胃腸を労わってあげましょう。 内臓を温めて、これからの本格的な猛暑を元気に乗り切りましょう！

6月3日は『もろみみその日』 「もろ（6）み（3）」の語呂合わせからきています。 麦や大豆を発酵させて作るもろみみそは腸内環境を整える強い味方。 おすすめの食べ方は、旬のきゅうりと合わせた「もろきゅう」です。 みその酵素ときゅうりの水分・カリウムを同時に摂ることで、むくみ対策や夏バテ予防に繋がります。 今日の食卓に、手軽な発酵食品をプラスしてみませんか？