【3035健診】

6月から名古屋市国民健康保険の3035健診が受診出来ます。 令和8年4月1日時点で30歳と35歳の方が対象になります。 無料で受診出来るので国民健康保険加入の方で健診を受ける機会のない方は是非ご受診ください。

6月から名古屋市国民健康保険の特定健康診査（特定健診）が スタートしました。 身長体重や血圧、血液検査、尿検査を無料で受診する事が出来ます。 令和9年3月31日まで受診可能ですので、ぜひご受診ください。

高血圧には体重の増加も影響を受けます。

肥満でない人と比べて2～3倍 高血圧を発症するリスク

があるそうです。

とくに内臓脂肪が多くなると悪玉アディポサイトカインという

血圧をあげる作用のある物質が増えるので血圧が上がりやすくなります。

現在の体重の4％（70kgの方だと約3kg）減らすだけでも血圧の数値が改善します。

お腹周りの脂肪が気になる方は血圧を定期的に測り、間食を止めたり軽い運動をしたり

などできそうなことを取り組んでまずは体重4％減を目標にしてみましょう。

次の日曜日5月17日は「高血圧の日」

です。日本高血圧学会などが制定した日で

この時期は気温さによる血圧の変動が起こりやすいため

生活習慣の見直しが推奨されることから制定されました。

高血圧症には特に大きな症状が無く放置されやすい病気ですが

血管に負荷がかかり心臓病や脳卒中にもつながる病気なので

血圧高めの人は注意しましょう。

本格的な夏になる前にエアコンが問題なく使えるか 試運転をすることがおすすめです。 試運転では、冷房の最低設定温度にして30分ほど稼働させます。 その際にちゃんと冷えているか、送風口から異音や液だれなどの 異常がないか などをチェックします。 暑い夏にエアコンが動かない…なんてことが起きないように 今のうちに試運転をしておきましょう。

五月に入ったばかりなのに夏日になる日もあるほど暑いですね。 熱中症といえば夏のイメージですが暑さになれていない今こそ 注意が必要です。日中屋外で過ごす場合はこまめな水分補給を 心がけましょう

『一無・二少・三多』という言葉を知っていますか？

健康的な生活習慣を実践するためのスローガンとして

一無… ①無煙（タバコを吸わない）

二少… ②少食（食べ過ぎない）

　　 　 　③少酒（お酒を飲みすぎない）

三多… ④多動（十分に体を動かす）

　　 　 　⑤多休（体をしっかり休める）

　　 　 　⑥多接（社会との接点を増やす）

の6つの生活習慣をまとめた言葉が『一無・二少・三多』です。

新生活が始まり6つ全てを実践するということは難しいかもしれませんが

出来そうなことから取り組んでみましょう。

生活習慣病とは、不健康な生活習慣を続けることで 発症する疾患の総称です。

代表される疾患は、高血圧、脂質異常症、糖尿病です。 これらの病気は最初のうちは自覚症状がなく、健康診断で 指摘されても放置されがちですが、悪化すると重大な合併症を 引き起こすこともあるので注意が必要です。

健康診断の結果では

高血圧…血圧

脂質異常症…LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪

糖尿病…血糖、HbA1ｃ

で確認することができます。基準値から外れる項目がある場合は 生活習慣を見直して、バランスの良い食事や適度な運動を心がけましょう

寒い時期に注意したいのがヒートショックです。 ヒートショックとは気温の急激な変化によって血圧が乱降下して 心臓や血管に負担がかかる現象の事です。心筋梗塞や脳卒中の原因になります。 ヒートショックが起こりやすいタイミングは、お風呂とトイレです。 お風呂では、暖かい部屋から脱衣所へ移動し服を脱ぐことで体が寒さに対応するために 血圧が急上昇し、さらに熱いお湯につかることで今度は血圧が急降下することで起こります。 トイレでは、暖かい部屋から寒いトイレへ移動することで血圧が上昇し、さらに排便時にいきむことで 血圧が急上昇します。排便後は血圧が急降下してしまうので血圧の乱降下が起こります。 ヒートショックに注意が必要なのは①65歳以上の方、高血圧や糖尿病 ②脂質異常症を治療中の方 ③不整脈や心疾患の既往がある方です。 対策としては脱衣所やトイレに暖房器具を置く事や、入浴前に壁に熱めのシャワーを当てて浴室の温度を上げるなどがあります。 今週末は寒さが厳しいので特に注意しましょう。

今週末は寒波の影響で雪の予報が出ていますね。 名古屋でも昨日の夜から雪がふっていたため 屋根や車に少し雪が積もっていました。 皆さんがお住まいの地域では雪の影響はどうだったでしょうか？ 気温の上がり下がりが激しいので体調を崩さないように注意しましょう。