【おすすめの非常食】

災害時の食事は非常食や支援物資になります。支援物資は手軽に食べられてエネルギーの摂れる パンやおにぎりが多いそうです。そうなるとたんぱく質やビタミン・ミネラルが不足してしまいます。 そこでおすすめなのが魚やお肉の缶詰です。普段使いできる缶詰を常に多めに備蓄することで 非常時にも食べなれたものが食べられるのでおすすめです。

1923年9月1日に関東大震災が発生したことや気象災害の多い時期であることから9月は「防災月間」と言われています。 皆さんは非常時の備えをしっかりとしていますか？この機会に防災グッズの確認や非常食の期限の確認などをおこないましょう。

暑い日が続き、街中で日傘や帽子を使用したり、ネッククーラーやハンディファンを使ったりと熱中症対策をしている人を良くみかけます。 外出時の熱中症対策は多くの人がしていると思いますが、室内では油断してしまっている人も多いのではないでしょうか？ 実は室内でも条件によっては熱中症をおこすことがあります。 室温や湿度が高い部屋や水分補給不足が原因で室内でも熱中症を引き起こします。 予防のためには室温28℃未満湿度40~60％にして、こまめな水分補給が重要です。

夏型過敏性肺炎とはおもにエアコン内部などで繁殖したカビの胞子を吸い込むことで起きるアレルギー性の肺疾患です。 空咳や微熱、悪寒など夏風邪と似たような症状なので注意が必要です。フィルターを定期的に掃除することや送風運転でエアコン内部を乾燥させることでエアコン内部のカビの繁殖を予防できます。 また、できれば年に1回専門業者による内部洗浄を行うとより効果的です。

暑さ対策として、水分、塩分はよく言われますが、豚肉や夏野菜なども効果的と言われていますので、 日々の食事に取り入れて、食べ物からも暑さ対策をしましょう。

東海地区ももうすぐ梅雨明けとなります。 暑さに体を慣らすため、今のうちにウォーキングなどで暑さに体を慣らしましょう。

6月から名古屋市国民健康保険の3035健診が受診出来ます。 令和8年4月1日時点で30歳と35歳の方が対象になります。 無料で受診出来るので国民健康保険加入の方で健診を受ける機会のない方は是非ご受診ください。

6月から名古屋市国民健康保険の特定健康診査（特定健診）が スタートしました。 身長体重や血圧、血液検査、尿検査を無料で受診する事が出来ます。 令和9年3月31日まで受診可能ですので、ぜひご受診ください。

高血圧には体重の増加も影響を受けます。

肥満でない人と比べて2～3倍 高血圧を発症するリスク

があるそうです。

とくに内臓脂肪が多くなると悪玉アディポサイトカインという

血圧をあげる作用のある物質が増えるので血圧が上がりやすくなります。

現在の体重の4％（70kgの方だと約3kg）減らすだけでも血圧の数値が改善します。

お腹周りの脂肪が気になる方は血圧を定期的に測り、間食を止めたり軽い運動をしたり

などできそうなことを取り組んでまずは体重4％減を目標にしてみましょう。

次の日曜日5月17日は「高血圧の日」

です。日本高血圧学会などが制定した日で

この時期は気温さによる血圧の変動が起こりやすいため

生活習慣の見直しが推奨されることから制定されました。

高血圧症には特に大きな症状が無く放置されやすい病気ですが

血管に負荷がかかり心臓病や脳卒中にもつながる病気なので

血圧高めの人は注意しましょう。