【トレーニングの日】

新年度の始まりに伴い、ジョギングやフィットネスなどのトレーニングを始めようという日。 トレーニング初心者は、週2〜3回のペースで全身運動から始め、小さく達成できる目標を立てることが持続できるコツです。 今年度こそ頑張ってみましょう😊

食中毒を起こしやすい時期になりました。 食中毒予防には、➀細菌をつけない(清潔・洗浄)、➁細菌を増やさない(迅速・冷却)、➂細菌をやっつける(加熱・殺菌)の３原則があります。 これを徹底して守り予防しましょう。

EPAというのは青魚に多く含まれる栄養素で、心臓病や脳梗塞、動脈硬化を予防する働きがあるとされます。 体内ではほとんど作ることができません。 春に旬を迎える青魚には、サワラ、メバル、カツオ、アジなどがあります。 日々の食事に取り入れてみませんか。

春は新生活が始まる季節である一方、環境に慣れるまでにさまざまな不調を感じるといわれてます。 「春バテ」の予防と対策をしっかりしましょう。

私は、菜の花が好きです。 観るほうの好きではなく、食すほうですが。 βカロテン、ビタミンＣ、葉酸、食物繊維が豊富だそうです。 特に天ぷらが大好きです。 スーパーに菜の花が陳列される季節になると、心躍ります。

きゅうりは高血圧やむくみの予防に役立ちます。 また、肌の健康や腸内環境を整える効果もあります。 毎月19日はきゅうりの日なので積極的に摂りましょう。

【ニ(2)コ(5)二コ】の語呂合わせにちなんで2月5日は笑顔の日だそうです。 笑顔は心と身体を元気にすると言われておりますが、実際に笑顔は健康面にもいい影響を与えるそうです。 心身に良い影響をもたらすと言われる笑いの力を、改めて感じる機会にもなっています。

大掃除の時期になりました。 今年こそ少しずつ掃除をしていきたいと思いつつ、例年通りギリギリになりそうです。

インフルエンザも徐々に増えているようなので、身体を温め自己免疫機能を高めていきましょう。

食欲をコントロールできるセロトニンは日光に当たる時間に比例して増加するといわれております。 日照時間が短くなってくる秋はその分泌量も減少するため食欲が増すそうです 食べすぎに注意しましょう。