【福神漬の日】

7月29日は『福神漬の日』 【しち(7)ふ(2)く(9)「七福」】の語呂合わせにちなんで7月29日に記念日を制定されました。 福神漬には食物繊維が多く腸内環境を整えるほか、夏バテをサポートする役割があります。 とはいえ塩分が多く含まれているため、摂りすぎには要注意といわれています。 今夜は美味しいカレーと福神漬で、お腹の中から元気をチャージしませんか？

昨日、熊本で震度7を観測する非常に大きな地震が発生しました。 現在も余震が続いており、避難勧告や救助活動が行われております。 中部地方はここ最近大きな地震が発生していませんが、南海トラフ地震が2030年代には来るという噂もあります。 地震が来た時に備え、避難経路や場所の確認、食料や携帯トイレなどの準備、家具が倒れないように配置の工夫や固定をしておくと良いかもしれません。

毎日厳しい暑さが続いています。 厚い日は、喉が渇いていなくても、こまめに水分と塩分をとりましょう。 また、自分に体調に異変を感じたら、我慢せず、周囲の人に伝えてください。

7月15日は『マンゴーの日』 実はマンゴー、美味しいだけでなく栄養の宝庫です。 強力な抗酸化作用を持つβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれており、夏の強い紫外線による肌ダメージを防ぎ、疲労回復をサポートしてくれます。 冷やしすぎると甘みを感じにくくなるため、食べる1〜2時間前に冷やすのが美味しく食べるコツだそうです。 旬のパワーで、夏に負けない体を作りましょう。

7月15日は新暦のお盆 親戚の集まりやごちそうを食べる機会が増える時期ですが、冷たいビールの飲みすぎや冷やし麺ばかりの食事は、胃腸を冷やして夏バテを招く原因となります。 お盆のごちそうを楽しむ合間に、温かいスープを飲んだり、大根おろしや生姜などの薬味を添えたりして胃腸を労わってあげましょう。 内臓を温めて、これからの本格的な猛暑を元気に乗り切りましょう！

6月3日は『もろみみその日』 「もろ（6）み（3）」の語呂合わせからきています。 麦や大豆を発酵させて作るもろみみそは腸内環境を整える強い味方。 おすすめの食べ方は、旬のきゅうりと合わせた「もろきゅう」です。 みその酵素ときゅうりの水分・カリウムを同時に摂ることで、むくみ対策や夏バテ予防に繋がります。 今日の食卓に、手軽な発酵食品をプラスしてみませんか？

6月に入り、梅雨の足音が聞こえてくる季節。気圧の変動で頭痛やだるさを感じる方も多いのではないでしょうか。 そんな時は「耳マッサージ」がおすすめです。 両耳を軽くつまんで上下左右に引っ張ったり、ぐるぐると回したりすることで、内耳の血行が良くなり自律神経が整います。 隙間時間の体調ケアとして、ぜひ試してみてください。

「こんにゃく麺」は群馬県産のこんにゃく粉を使用して作られており、「こんにゃくラーメン」「冷し中華こんにゃく」「稲庭うどん風こんにゃく」などの商品がある。こんにゃく粉が原料であるため、カロリーは低く、食物繊維が豊富なヘルシー食品である。

腎機能低下の主な原因には、糖尿病、高血圧、生活習慣病、加齢、遺伝的要因などがあります 腎機能を維持する為には健康的な生活習慣を維持する事が大事です。定期的は運動、バランスのとれた食事、十分な水分接種、ストレス管理が腎臓の腎臓の健康を保つ助けになります。 また定期的な健康診断をうける事で腎機能の変化を早期に発見し、適切な対策を講じる事ができます。

健康の基本は、「食事・運動・睡眠」の質を少しずつ高めることにあります。 忙しい毎日の中で、つい手軽な食事で済ませたり夜更かしをしたりしがちです。 しかし、私たちの体は日々の積み重ねでできています。 まずは朝一杯の白湯を飲む、一駅分歩く、あるいはスマホを置いて15分早く寝るといった小さな習慣から始めてみましょう。 心と体の声に耳を傾け、自分を労わる時間を作ってみませんか。