【足が攣る】

足が攣る主な原因は、汗や運動による水分・ミネラルの不足、筋肉の疲労、冷えや血行不良、そして加齢や運動不足による筋力低下が考えられます。神経や筋肉の働きが乱れることで、異常な収縮を引き起こします。予防には、こまめな水分・ミネラルの補給、入浴やストレッチによる血行促進と柔軟性の維持、海藻類や乳製品などを取り入れたバランスの良い食事が効果的です

ウイルス性肝炎は、肝炎ウイルスが肝臓に感染し、肝細胞が破壊されて炎症が起きる病気です。 肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、炎症が起きていても初期段階では自覚症状がほとんどありません。 進行した場合の主な症状は、強い倦怠感、食欲不振、吐き気、発熱、関節痛、黄疸、右脇腹の痛みや不快感があります。 血液検査によって感染の有無を確認できるので、きになったら検査してみましょう。

今日7月14日は、1977年のこの日に、日本初の静止気象衛星ひまわり1号がアメリカのケネディ宇宙センターから打ち上げられたことにちなんで、「ひまわりの日」に制定されているそうです。 植物のひまわりが常に太陽の方を向いていることと、衛生が常に地球の方を向いていることが、命名の由来とのことです。 天気予報を見ると、今年も暑い夏が始まるんだな…と思いますが、先々の天気が分かるおかげで自分の予定に合わせて対策することもできますよね。 服装で工夫したり、暑さ対策の便利グッズなども活用したりしながら、暑い夏を乗り切っていきましょう。

みなさんは夏でも湯船に浸かりますか？ お風呂上りに汗が止まらないことがあると、シャワーでさっと済ませたくなりますよね。 そんな時は浴室から出る前に冷水のシャワーを手足にかけたり、首回りや脇の下など太い血管が通っている箇所を冷やしたり、扇風機やエアコンの風に当たったりすることで体温を下げることができます。 お湯の温度設定を38～40度のぬるめにしたり、クールタイプの入浴剤を使うこともできます。 冷房による冷えを解消したり、睡眠の質を上げたりするためにも、無理のない範囲で夏の湯船時間を楽しみたいですね。

この時期は湿気気温差疲労の蓄積が気になる季節ですね。 湿気が多くエアコンも使うようになると思います。室内外の温度差に気をつけましょう。また寝苦しいのでエアコンを上手に使い睡眠の質を高めましょう。

6月30日はハーフタイムデーといい丁度1年の半分が終わり、後半が始まる日ですね。前半一年はどうだったでしょうか。またよい半年が始まると良いですね。

暑い時期、ついつい麺類のみで食事を終わらせることがありませんか？ 口当たりも良く、食べ過ぎてしまいます 麺類は、炭水化物です 血糖値も上がりやすく要注意です 栄養バランスのためにも、麺類を食べた際にはタンパク質を意識的に摂るようにしましょう

今日6月16日は、848年に仁明天皇が16個の菓子や餅を神前に供えて疫病退散と健康招福を祈願したことにちなんで和菓子の日に制定されているそうです。 みなさんは夏の和菓子、何が好きですか？ 和菓子というとヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、選ぶものによってカロリーや糖質は大きく異なります。 健康的に楽しむには、水溶性食物繊維が豊富な寒天や、たんぱく質と食物繊維を摂ることができるきなこ、腸内環境を整える不溶性食物繊維が含まれている小豆などを使って、砂糖を控えているものを選ぶのがポイントです。どれも美味しい食材ですよね。 暑さが増していくこれからの時期、美味しくヘルシーな和菓子も楽しみつつ、元気に過ごしたいものです。

今日は6(む)ぎ1(と)6(ろ)の日だそうです。暑さで食欲がわかないけど、麦とろご飯なら食べられる…夏はそんな日もありますよね。 発汗で失われがちなビタミンB類とミネラルが豊富に含まれている麦と、胃腸の消化吸収を助ける成分が含まれているとろろを一緒に摂ることで、夏バテを予防して体調管理をすることができます。 梅雨の時期からしっかり対策して、暑さに負けない体づくりをしていきたいですね。

健康保険証の有効期限が６月末で切れてしまいます。 まだ、健康保険証をお使いの方は、マイナンバーカードもしくは資格確認証への切り替えをお願いいたします。