【新年度の体の変化】

新年度が始まってからの緊張や疲れがたまり、肩こりや腰痛などの不調を感じやすい時期です。長時間の同じ姿勢やスマートフォンの使用、運動不足なども体への負担につながります。日頃からこまめに体を動かし、無理のない範囲でストレッチを取り入れることが大切です。また、疲れをため込まないよう、十分な休息も意識しましょう。痛みや違和感が続く場合は、我慢せずお早めにご相談ください。

まもなくゴールデンウィークを迎えます。連休中は生活リズムが崩れやすく、夜更かしや食事の偏り、外出による疲れなどから体調を崩してしまうことがあります。お休みを元気に過ごすためにも、普段に近い睡眠時間を心がけ、こまめな水分補給や無理のない休息を意識しましょう。疲れや不調を感じた際は、我慢せず早めの受診をご検討ください。楽しい攣急を過ごすためにも、日ごろの体調管理を大切にしていきましょう。

世界保健デー 1948年4月7日に世界保健機関（WHO）が設立されたことを記念して制定された国際デーです。毎年、世界レベルでの健康課題（メンタルヘルスや感染症、医療格差など）を考えるテーマが掲げられます。 一度自分の健康も考えてみるのはどうでしょうか

新生活が始まりあわただしさもあり体調を崩しやすくもなります。 春は気温差が大きく自律神経が乱れがちです。 首、手首、足首を冷やすと自律神経が乱れやすくなります。着脱しやすいストールやカーディガンを常備しましょう また、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるため、頭痛やだるさを感じやすくなります。無理に動かず、「気圧のせいだ」と割り切るのも大切です。 新しい生活を楽しみましょう。

3月24日は正解結核デーです。 結核は怖い病気のイメージがありますが、結核菌に感染すると誰でもかかる感染症みたいです。 だた、ご高齢の方や免疫力が低い方が感染すると重症化する恐れがあるので注意が必要です。

本日お誕生日の方おめでとうございます！ 2/24の誕生花はアマリリス、誕生石はホワイトパールです。 花言葉には「誇り」「輝くばかりの美しさ」、誕生石には「無垢」「長寿」「富」などの意味があります！ 他にもバースデーカラーやスピリチュアルナンバーなどもあるので気になる方は調べてみてください😊

当院でも花粉症で受診される患者様が増えてきました。 辛い症状を和らげるのにおすすめの食べ物が、ヨーグルト(乳酸菌）、青魚（EPA/DHA）、ビタミン類（特にCとD）です。 腸内環境を整え、免疫バランスを正常化させることで症状の緩和が期待されます。 日々の食事に取り入れてみてください！

脱水症といえば汗をたくさんかく夏の病気のイメージが強いですが 実は冬も注意が必要です。 夏の脱水症の原因は主に「大量の発汗」と「飲食での水分摂取不足」ですが 冬の脱水症の原因は「乾燥」です。冬は湿度が低いため、皮膚からの水分蒸発 が進み体の中の水分が失われやすい傾向にあるそうです。 また寒さの影響で夏に比べのどの渇きを感じにくく水分を積極的に摂らなくなる ことも原因と言われています。 冬も夏と同様にこまめな水分補給が大切です。 簡単に脱水をチェックする方法として「ツルゴール反応」というものがあります。 手の甲の皮膚を軽くつまみあげてから離したとき、皮膚の形が元に戻るまでに 2秒以上かかる場合は脱水の可能性があります。 道具を使わず簡単にできるのでぜひ試してみてください。

2月は生活習慣病予防月間です。 生活習慣病とは不規則な生活習慣が原因でおこる病気の 総称です。おもに糖尿病や脂質異常症、高血圧などの病気が 生活習慣病と呼ばれています。 生活習慣病は目立った自覚症状がない病気が多いため 放置されがちですが、悪化していくと血管が硬くなったり もろくなったりする動脈硬化を引き起こし、心臓病や脳卒中を 発症しやすくなります。 生活習慣病のいずれか1つ持っている人が心臓病を発症するリスクは 健康な人の約5倍といわれています。 この機会に食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直してみましょう。 また、健康診断をまだ受けていない方は現在の状態をチェックするためにも ぜひ健康診断を受診してください。

今週はまだ強い寒気が続くようです。 寒いときは首、手首、足首の3首を冷やさないようにしましょう。 またのどの渇きは感じにくいですが、乾燥しているので水分をしっかりとりましょう