【アイソトニック飲料とハイポトニック飲料】

熱中症や脱水症の時は水分補給としてスポーツドリンクや経口補水液が すすめられますが、スポーツドリンクにはアイソトニック飲料と ハイポトニック飲料の２種類があることを皆さんはご存知ですか？ アイソトニック飲料は運動時のエネルギー補給に適した量の糖分や 電解質（ミネラル）が含まれる飲料です。商品でいうとポカリスエットや アクエリアスがアイソトニック飲料です。 ハイポトニック飲料はアイソトニック飲料にくらべて糖分が少なく 水分を効率的に吸収するのに適した量の糖分と電解質が含まれる飲料です。 商品でいうとOS1やアクアソリタ、イオンウォーターがハイポトニック飲料です。 脱水症の時は効率的に水分を吸収できるハイポトニック飲料（100mlあたり2～4ｇの糖分が含まれるスポーツドリンク） を選ぶことがおすすめです。

東海地区でも梅雨入りしてついにジメジメする季節がやってきてしまいました。 まだ本格的な暑さになっていない梅雨の時期でも熱中症になる場合があります。 梅雨の時期は湿度が高いため汗が蒸発しにくくなり身体に熱がこもることで 熱中症を引き起こします。 エアコンや除湿器で湿度を調整したり、こまめな水分補給をしたりして 熱中症を予防しましょう

熱中症対策として体を暑さに慣れさせることが大事です。 数日から2週間ほどかけて体を暑さに慣れさせることにより、汗のかきかたや血流の改善して熱中症に強い体ずくりをしましょう。 軽い運動や入浴で汗をかく習慣を作ることが有効です。暑さから離れてしまうと効果が低下してしまうため継続して行いましょう。

歴史的な出来事として、1582年に本能寺の変がありました。 織田政権の崩壊から豊臣秀吉の時代へそして家康の江戸時代へと変わっていく大きな事件となりましたね。

アレルギーの治療法として少しずつ食べて、慣れさせる治療法があります ですが、自己判断で行わないように！！ 慣れやすいアレルゲンとそうでないアレルゲンがあり、また負荷はきちんと量をはかり行います 素人判断で行わないようにしましょう

落花生（ピーナッツ）アレルギーは有名ですが、最近ナッツ系のアレルギーが増加傾向です カシューナッツやピスタチオなど、ナッツ系は少量でも強い症状が現れるのが特徴です ナッツ系は加工品に隠れて使われているのも特徴です 特定の物を食べると、なんだかかゆくなる…そんな時は一度成分表示を確認にてみてください

暑いと何でも冷たいものを選びがちですが、冷やし過ぎないことで不調やだるさを防ぐことができます。 エアコンは必須ですが、温度設定だけで調整するのは難しいので、カーディガンやストールなどを使うことができます。 冷たい飲み物やアイスはほどほどにして、常温または温かいものも摂るよう心がけることもできます。 湯船に浸かるのはちょっと無理…と思うときも、少し熱めのシャワーを手首や足首に当てることで体を温めることにつながります。 日々できることをコツコツ続けることで、長く厳しい今年の夏も元気に乗り切りたいですね。

連日夏日が続いているので、気分はすっかり夏という方も多いのではないでしょうか。 暑いとついつい冷房を強めたり、冷たい飲み物や食べ物に手が伸びたり、湯船に浸からずシャワーで済ませたりしがちですよね。 そんな日々の習慣が積み重なると、自律神経が乱れ、体温調節がうまくできなくなることで、いわゆる夏冷え、冷房病になってしまうことがあります。 そのままにしておくと秋まで続く不調やだるさにつながってしまいます。 暑さに負けない体づくりをして元気に過ごすため、今からしっかり対策したいですね。

春キャベツは5月が旬の野菜です。

春キャベツは冬キャベツに比べて葉が柔らかく

みずみずしいのでサラダなどの生食がおすすめです。

キャベツには胃腸の粘膜を修復する効果が期待できる

キャベジンという成分が含まれます。

揚げ物などの油っぽい食事の時には春キャベツのサラダを

一緒に食べるのがおすすめです。

ゴールデンウィークがあけて約1週間経ちましたが

やる気が出ない、食欲がないなど体の不調が起きている方も

いるのではないでしょうか？

4月に新しい環境になり気持ちが張り詰めていたところに長期休暇

が入ることで気が緩み体調を崩してしまうことを一般的に五月病

と呼んでいます。

ゆっくり入浴するなどして体をリラックスさせたり、軽い運動

で体をリフレッシュさせるたりすることが五月病の予防や改善に

役立ちます。

体の不調を感じたら無理をせずゆっくり休むことが大切ですね。