【ひまわりの日】

今日7月14日は、1977年のこの日に、日本初の静止気象衛星ひまわり1号がアメリカのケネディ宇宙センターから打ち上げられたことにちなんで、「ひまわりの日」に制定されているそうです。 植物のひまわりが常に太陽の方を向いていることと、衛生が常に地球の方を向いていることが、命名の由来とのことです。 天気予報を見ると、今年も暑い夏が始まるんだな…と思いますが、先々の天気が分かるおかげで自分の予定に合わせて対策することもできますよね。 服装で工夫したり、暑さ対策の便利グッズなども活用したりしながら、暑い夏を乗り切っていきましょう。

みなさんは夏でも湯船に浸かりますか？ お風呂上りに汗が止まらないことがあると、シャワーでさっと済ませたくなりますよね。 そんな時は浴室から出る前に冷水のシャワーを手足にかけたり、首回りや脇の下など太い血管が通っている箇所を冷やしたり、扇風機やエアコンの風に当たったりすることで体温を下げることができます。 お湯の温度設定を38～40度のぬるめにしたり、クールタイプの入浴剤を使うこともできます。 冷房による冷えを解消したり、睡眠の質を上げたりするためにも、無理のない範囲で夏の湯船時間を楽しみたいですね。

この時期は湿気気温差疲労の蓄積が気になる季節ですね。 湿気が多くエアコンも使うようになると思います。室内外の温度差に気をつけましょう。また寝苦しいのでエアコンを上手に使い睡眠の質を高めましょう。

6月30日はハーフタイムデーといい丁度1年の半分が終わり、後半が始まる日ですね。前半一年はどうだったでしょうか。またよい半年が始まると良いですね。

暑い時期、ついつい麺類のみで食事を終わらせることがありませんか？ 口当たりも良く、食べ過ぎてしまいます 麺類は、炭水化物です 血糖値も上がりやすく要注意です 栄養バランスのためにも、麺類を食べた際にはタンパク質を意識的に摂るようにしましょう

今日6月16日は、848年に仁明天皇が16個の菓子や餅を神前に供えて疫病退散と健康招福を祈願したことにちなんで和菓子の日に制定されているそうです。 みなさんは夏の和菓子、何が好きですか？ 和菓子というとヘルシーなイメージがあるかもしれませんが、選ぶものによってカロリーや糖質は大きく異なります。 健康的に楽しむには、水溶性食物繊維が豊富な寒天や、たんぱく質と食物繊維を摂ることができるきなこ、腸内環境を整える不溶性食物繊維が含まれている小豆などを使って、砂糖を控えているものを選ぶのがポイントです。どれも美味しい食材ですよね。 暑さが増していくこれからの時期、美味しくヘルシーな和菓子も楽しみつつ、元気に過ごしたいものです。

今日は6(む)ぎ1(と)6(ろ)の日だそうです。暑さで食欲がわかないけど、麦とろご飯なら食べられる…夏はそんな日もありますよね。 発汗で失われがちなビタミンB類とミネラルが豊富に含まれている麦と、胃腸の消化吸収を助ける成分が含まれているとろろを一緒に摂ることで、夏バテを予防して体調管理をすることができます。 梅雨の時期からしっかり対策して、暑さに負けない体づくりをしていきたいですね。

健康保険証の有効期限が６月末で切れてしまいます。 まだ、健康保険証をお使いの方は、マイナンバーカードもしくは資格確認証への切り替えをお願いいたします。

熱中症や脱水症の時は水分補給としてスポーツドリンクや経口補水液が すすめられますが、スポーツドリンクにはアイソトニック飲料と ハイポトニック飲料の２種類があることを皆さんはご存知ですか？ アイソトニック飲料は運動時のエネルギー補給に適した量の糖分や 電解質（ミネラル）が含まれる飲料です。商品でいうとポカリスエットや アクエリアスがアイソトニック飲料です。 ハイポトニック飲料はアイソトニック飲料にくらべて糖分が少なく 水分を効率的に吸収するのに適した量の糖分と電解質が含まれる飲料です。 商品でいうとOS1やアクアソリタ、イオンウォーターがハイポトニック飲料です。 脱水症の時は効率的に水分を吸収できるハイポトニック飲料（100mlあたり2～4ｇの糖分が含まれるスポーツドリンク） を選ぶことがおすすめです。

東海地区でも梅雨入りしてついにジメジメする季節がやってきてしまいました。 まだ本格的な暑さになっていない梅雨の時期でも熱中症になる場合があります。 梅雨の時期は湿度が高いため汗が蒸発しにくくなり身体に熱がこもることで 熱中症を引き起こします。 エアコンや除湿器で湿度を調整したり、こまめな水分補給をしたりして 熱中症を予防しましょう