【冷え対策】

冷えは、万病のもとと言われています。体温が１度下がると代謝が１０~２０％悪くなり、免疫力は３０％も低下すると言われています。代謝が落ちると血流、リンパの流れに滞りがおきやすくなり、免疫力が下がるとウイルスなどの影響を受けやすくなります。身体を温めて体内のバランスを整えることが大切です。身体から発生する熱の６０％は筋肉で作られます。運動を心がけ筋肉を鍛えるようにしましょう。また、ゆっくり入浴し身体を芯から温めましょう。

朝晩、冷えて来ましたね。気温が低下すると影響を受けやすいのが血圧です。寒くなると血管を収縮させ、熱の放散を防ぐ仕組みがあります。すると、血管の収縮に伴って血圧も上がります。暖かい場所から、急に寒い場所に移ると急激な血圧変動が起こり「ヒ―ショック」と呼ばれる現象が起こります。心筋梗塞、脳梗塞を発症してしまう可能性があります。それらを防止するため防寒対策をし、急激な温度変化を避けるよう心がけましょう。水分補給をし血液循環を整え、血圧の変動を最小限におさめましょう。

我が家の2匹の猫。 寝るときはベッドについてきて一緒に寝ています。 夜中になると大運動会が始まるので、おかげで毎日寝不足です(*‘ω‘ *)

我が家の2匹の猫 我が家のぽっちゃりした猫はおなかを見せて撫でてアピールをよくします。 撫でてあげると勢いよく噛んだり引っ掻いたりなので、おかげで手足がボロボロです('◇')ゞ

また新型コロナウイルスの感染が拡大しています。 今一度手洗い・マスク・手指消毒・三密を避けるなど対策を心がけましょう。 十分な対策をしたうえで、旅行などを楽しみましょう。

朝晩の冷え込みが厳しくなってきました。この時期は体調を崩しやすく、また体の不調も出やすくなります。 肩や膝などの関節は冷えることで痛みが出やすくなります。まずは冷やさない事。 無理のない範囲で運動なども行いましょう。  

暖房を毎日使う日が増えてきましたね。 部屋がとても乾燥するので加湿器も欠かせません。 エアコンによる乾燥対策としては、濡れたタオルを絞ってハンガーにかけたり、 お鍋でお湯を沸かしたりするだけでも違うようです。 風邪をひかないように元気に過ごしましょう。  

最近、急に寒くなりましたが、その分紅葉がきれいになりますね。 愛知県でも今見頃の公園もでてきているようです。 マスクとソーシャルディスタンスを忘れないように連休は少しリフレッシュしたいですね。 皆さんもストレスをためないように、気分転換しながら、 今年もあと2か月。元気に過ごしましょう。  

先日映画を見に行きました。アニメは久しぶりでした。剣士になったつもりで楽しかったです。

今年はどこへも出かけられないので、家族でgo to eatを使って外食をたくさんしています。子供は喜びますが、私達夫婦は太るばかりです。 食欲の秋ですが、食べすぎには注意しましょう！