【冷え性】

寒い季節になりました。手足の先が気になりますね。冷え性は女性に多いと言われています。熱を生産する筋肉量が少なく、皮下脂肪は、一度冷えると温まりにくい性質があるそうです。しょうが、ニンニクなど体を温める食事を摂取し、38~４０度のぬるめの湯船にゆっくりつかり、血行促進に心がけましょう。

寒くなってきましたね。空気や暖房などで空気が乾燥しやすくなります。冬は、体内の乾燥をいかに防ぐかがポイントになります。こまめな水分補給を心がけ、喉の潤いを保つことが大切です。喉の乾燥を防ぐことにより、ウイルスの感染を妨げることにも繋がります。乾燥に注意し、冬を乗り切りましょう。

こんにちは。 11月20日から始まった日本シリーズ。 史上初、前年最下位同士での日本シリーズですね。 接戦で見応えがあり毎回、楽しみにしています(^^)

こんにちは！ 今年の十二月は例年よりも寒い日が続く予報なのでお体を冷やさないよう温かくしてお過ごし下さい(^^)

今年は飲み会もなく、家で食事が多い中、柿、りんご、くり、さつまいも等 のおいしいものを選んで例年より多く食べた気がします。りんごはおいしい ものとそうでないものの差があり見分けが難しい。

紅葉を見に東山植物園に行きましたら予約以外14時まで入れないということで、夕方 香嵐渓にライトアップに行った所、道が混んでいてたどりつけませんでしたが途中の 紅葉もきれいでした。

紅葉が見頃を迎えていますね。 先日まとまった雨が降りました。晴れてばかりだと葉が乾燥してしまうので、この雨が紅葉の持ちをよくしてくれるそうです。 とても冷え込んできました。寒さ対策をしっかりとしてきれいな紅葉を楽しみましょう。

昨日は勤労感謝の日でしたね。 これは宮中行事の「新嘗祭」が起源といわれています。 「新嘗祭」はその年に収穫された穀物を神に捧げ、収穫を祝って感謝する神事で今も全国の神社で行われているそうです。 今では勤労感謝の日は「働いている方に感謝の気持ちを伝える日」とされていますが、皆さんはどんな一日を過ごされましたか。

悪玉菌（有害菌）が作り出す毒素は、直接腸に害を与えたり、腸から吸収されて血液の流れに乗って体全体に悪影響を及ぼしたりします。腸内フローラの乱れが免疫機能の低下や様々な疾患を引き起こすことも。。 体の健康には、腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。発酵食品やオリゴ糖、サプリから補うのも効果的といわれています。積極的に取り入れていきたいですね。  

腸の中にはおよそ１,０００種類、１００兆個以上の細菌が生息していることが知られています。これらの細菌を顕微鏡でのぞくと「お花畑(フローラ)」のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。 ストレスや加齢による善玉菌の減少、偏食などによって悪玉菌が優勢になると、腸内フローラのバランスが乱れ、便秘や下痢などおなかの不調に繋がります。食物繊維を十分に摂り、整腸剤なども上手に用いながら腸内環境を整えましょう。