【免疫力】

免疫力を高めて過ごしたい毎日ですね。免役細胞を刺激する細胞は、骨や筋肉からつくられるそうです。そのためには、ウォーキングなどの有酸素運動が効果が大きいそうです。また入浴などで体温を上げるのも免役細胞が動きやすくなるそうです。そして、バランスの良い食事と腸内環境を整えることも大切ですね。免疫力を高めて健やかに過ごしましょう。

気候の良い季節となってきましたね。紫外線も強くなっています。日本の紫外線量は、年々増加しているそうです。日焼け、シミ、シワなどの悪影響を及ぼすと言われますね。紫外線対策をすることをお勧めしますが、実は、良い一面も持っています。紫外線を浴びると、体内でビタミンＤを合成することができます。健康維持のためには、適度な日光浴も必要なんですね。

べにふうき緑茶は紅茶や烏龍茶用の品種である べにふうきの茶葉を使った緑茶の事でメチル化カテキン というカテキンを多く含んでいます。 メチル化カテキンは花粉症などのアレルギー症状を 緩和する効果があるそうです。 普通の緑茶より少し苦味がつよいですが、花粉症の方におすすめです。

みなさんは、まぶたがぴくぴくすることはありますか？ 目の周りの筋肉が勝手に動き、まぶたがぴくぴくする症状を 眼瞼ミオキミアというそうです。 目の疲れやストレス・寝不足で起こる事があるそうです。 コロナ禍でパソコンやスマホを見る時間が増え、 目を酷使している方も多いのではないでしょうか？ まぶたがぴくぴくしたときは、目を休めましょう。

新生活も始まり皆さんそろそろ疲れがでてくる頃ではないですか？？ 後少ししたら大型連休がありますが、どこにも出かけられなさそうですね。 お家でリフレッシュする方法を考えておくといいかもです。 感染対策は継続し、楽しい連休をお過ごし下さい。

葉物野菜の代表格といえばキャベツ。キャベツは胃の粘膜の再生や、胃潰瘍の治療に効果があるビタミンUやビタミンKを豊富に含んでいます。また、ビタミンCの含有量も淡色野菜の中ではトップクラスという優秀さ。キャベツから発見されたビタミンUは別名キャベジンとも呼ばれており、胃腸薬としても知られています。揚げ物と相性が良いのも納得ですね!  

農林水産省が発表した食品価格動向調査によりますと、今年はキャベツなどの葉物野菜が平年に比べておよそ３割ほど値下がりしているそうです。暖冬で天候に恵まれた影響で葉物野菜の育成が早く進み、市場に出回る量が多くなった事が値下がりにつながったのだそう。食卓に葉物野菜を積極的に取り入れたいですね。

ステイホームで、外でお酒は飲みづらくなりましたが、自宅で飲むと、帰り時間を気にせず飲めるため、お酒の飲む量が増えた人が多いのではないでしょうか。お酒で体を壊さないための飲み方を簡単に紹介させて頂きます。飲みはじめの３０分はゆっくり飲む。アルコール度数の高いものは水で薄めて飲む。肝臓を休ませるための休肝日を作る。３点を意識しながら、明日の活力となるようお酒を楽しんでみてください。

今日は４月１６日。日本で女子のフルマラソンが初めて開催された日で、女子フルマラソンの日だそうです。今では日本でも人気となった名古屋ウィメンズマラソンも女子フルマラソンですね。コロナ禍、運動不足になりがちなので、感染対策を取りながら、マラソンで運動不足解消に励みたいものです。

気持ちが高ぶっていたりすると　中々寝付けない事があります スリーピングティーなどのハーブティーを飲んでみるのもお勧めです カモミール　レモンバームなどブレンドティーなど　種類も色々出ています。