【睡眠習慣】

9/3は睡眠の日なので、その前後1週間の8月27日～9月10日を睡眠週間というそうです。 最低睡眠時間として推奨されているのは7時間ですが、日本人の40％ほどしか、最低睡眠時間を取れていないと聞きます。 睡眠時間を確保しているのに日中の眠気の強い方は、無呼吸症候群の可能性もあります。 当院では無呼吸検査も行っています。 この時期に健康睡眠について、考えてみましょう。

８月も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。 体調を崩さないように対策をしっかり行いましょう。

暑い日が続き、バテやすい時期かと思います。つい冷たいものばかり 摂取しがちで胃腸が疲れてしまいます。飲み物も常温に近いものを摂るなど 気をつけてお過ごしください。

今日から五月ですね。 週末はまた天気が悪くなるようです。 体調に気を付けましょう。

身体はほとんど水分で出来ているため普段からこまめに水分摂取することが大切です。 緑茶やコーヒーは利尿作用があり尿で出てしまう為、何も含まれていない水がおすすめです。 １日１．５リットルから２リットル意識して飲むようにしましょう。

普段、短時間ならスリッパ等でいいのですが、数十分以上の外出なら、かかとを覆う靴を履きましょう。 膝や腰が痛い人ほど履きやすスリッパを選びますが、かかとが自由なほど関節への負担は増えます。 しっかりと自分に合った靴を履きましょう。

桜ももう散ってしまいましたね。 お花見は出来ましたか？ 数年ぶりに夜桜も楽しめた年でしたね。 桜が咲く来年が楽しみですね。

桜が咲き始めましたね。 でも今週は雨が多いようなので、お花見は行きづらいですね。 長く咲いてくれるといいですね。

脊柱管狭窄症は脊柱のどこでもなる症状ですが、特に腰が多い傾向にあります。 数十分動き続けると下肢に痺れて、休むと落ち着くのを繰り返します。 体の柔軟性が低い方が多いので、毎日ストレッチを行うとよいです。

２月ももうすぐ終わってしまいますね。 早咲きの桜や梅が咲き出しだんだん春に近づいてきましたね。 しかしまだ朝の気温は寒く、日中との気温差も激しいので体調を崩さないように気を付けて過ごしましょう。