【キウイ②】

キウイは、腸活にもピッタリのフルーツです。腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれており、その含有量は１００ｇあたり約２. ６gと、数ある食品の中でも高い数値。手軽に腸活！お料理にも取り入れたいですね♪

スーパーで一年中見かけるキウイフルーツですが、日本で多く流通しているニュージーランド産キウイは、初夏に旬を迎えます。キウイには、ビタミンCやビタミンEなどがたっぷり含まれていて、栄養素充足率はフルーツの中でナンバーワンを誇っています。キウイ１個あたりのビタミンC含有量は、レモン果汁約５個分に相当するといわれています。肌荒れや疲労回復にも役立ちそうですね！

健康のために毎日、りんごを食べていますが、この時期になっても未だりんごが食べられる 状態でスーパーマーケットにあることに驚きます。どのように保存しているのでしょう？ と思いながら、もう少しで今年度のりんごが出てくるのを楽しみにしています。

家のエアコンが毎年壊れないので気にもしていませんでしたが製造年を見たら２００４年製でした。 思いたって、買い替えました。最近のエアコンは室内機も室外機も自動で清掃してくれる機能がつ いていました。エアコンもいつの間にかに進化しているのに驚きました。

この時期、「体がだるい」「めまいがする」「やる気が低下」など、体だけでなく精神的にも不調を感じる「梅雨だる」とも呼ばれる症状は、特に女性に多いと言われています。 「梅雨だる」の大きな原因は「自立神経の乱れ」によるもので、「湿度の高さ」や「運動不足」も原因の一つと言われています。 気温も湿度も上がる梅雨の時期、「ぬるめの炭酸入浴」がおすすめです。３８℃～４０℃のお湯に炭酸ガス入りの入浴剤を入れ、１０～２０分程度じんわりと汗をかくまでゆっくり浸かってください。 身体が温まると副交感神経が優位になり、リラックスするため、憂うつな気分などの解消も期待できるそうです。

東海地方の梅雨入り平均は６月８日頃となっています。雑節の一つ「入梅」は６月１１日頃で、大雨が気になる季節となりますが、災害に備えると共に体調管理にも気をつけましょう。

最近気温の変化が大きいですね。急に気温が上がると体がまだ暑さになれていないので熱中症にもなりやすくなります。体調管理をしっかりし、睡眠や水分補給、エアコンなどを上手に使い対策していきたいですね。

今月日本代表の強化試合が4試合組まれています。もう今年の11月には開幕です。昨日はブラジルと対戦し０－１で敗戦でした。予選リーグではドイツ、スペインと闘わなくてはならないので世界ランク10位内の所と対戦しても引き分けには持ち込めるようにしたいですね。

当院内科ではコロナワクチン4回目の接種（ファイザー製ワクチン）の ご予約を承っております。 名古屋市から接種券の郵送があった方で接種希望の方は、ひまわり内科へお問い合わせください。

『マイクロアレイ』検査とは、血液から消化器がんの主な4種類について調べます。 ⓵膵臓がん⓶胆道がん⓷胃がん⓸大腸がん　 消化器がんで特徴的な２６６５遺伝子のRNA発現をマイクロアレイにより測定し解析します。 薬剤の投与や、X線被爆など身体に影響は受けません。 多様な種類の検査があり、何が一番良いのかと思われると思います。 各検査の特徴が知りたい方、早めに知らべておきたい方はお問い合わせください。