ひまわり便り
2023年12月18日 月曜日
頭のマッサージ
頭皮は皮膚の延長で色々な方向へ動きます。
皮膚が硬くなると関節や筋肉の動きが悪くなると同じで、頭皮は首、肩の動きや腰にも影響します。
マッサージが有効なので頭を洗う際に一緒に行うと良いです。
2023年12月18日 月曜日
ストレッチ
気温が下がると、運動量や代謝量が下がります。
体を日常で使うことは大切ですがこの時期は少なくなると思います。
手軽なストレッチで体を動かすようにしましょう。
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