【背骨（背中）を動かすこと】

背骨には頸椎、胸椎、腰椎に分けられます。 頸椎、腰椎は筋肉や靭帯に支えられ、胸椎は肋骨が鳥かごのように支えます。 胸椎が硬くなると肋骨も硬くなり動きにくくなります。そうなると、頸や腰の動きが過剰になり 色々と痛みの原因になります。 できれば背中をそったり、捻じったりできるといいです。

近年、前立腺がんが増加しております。５０歳以上の男性の方はPSA（採血）検査をお勧めしております。 名古屋市在中の５０歳以上の方は補助が出でワンコイン（￥５００）で受けれます。それ以外の方も￥３３００で受けれますので予防のためにも 受診されることをお勧めいたします。

間もなく梅雨入りです。ジメジメして嫌ですね。梅雨を快適に過ごすには？ 規則正しい食生活や入浴をして身体が冷えたりむくんだりしないように日ごろから対策をしましょう。運動不足にならないように身体を動かし梅雨を快適に過ごせるように心がけましょう。

乾燥肌で毎日痒みが出ます。 皮膚科を受診すると、ゴシゴシ洗わないこと、保湿を心がけること。 など、アドバイスをいただきました。 本日より、実行してみます。 結果は後日のブログにて・・・

昨日、胃カメラ検査をしました。 少し怖かったので麻酔下で行いました。 全く苦しむことなく、検査が終わりました。 麻酔にはそれなりのリスクもあるかとは思いますが、 悩んでいるなら、麻酔下で行うことも良いように思いました。

入浴時や眠っている際も無意識のうちに汗をかいています。 こまめに水分補給を行い体調を整えましょう。 水分不足は足のこむらがえりの原因の一つです。

日中と朝晩の気温差が激しく体調を崩しやすい時期かと思います。 適度な運動・十分な睡眠を心がけて過ごしましょう。

気温も徐々に暖かくなり、新緑の季節となってきました。新緑を目にすると癒される感じがしますが、緑色は心理学的に目の緊張をほぐす効果があるそうです。また、遠くの緑を見ると目の筋肉が緩み疲労回復につながるそうです。これから徐々に緑深くなる季節。新緑を見に外出してみてはいかがでしょうか。

ゴールデンウィークにキャンプに行ってきました。キャンプでは、いつも焚き火をするのですが、焚き火には人にとって良い効果があるようです。五感が研ぎ澄まされたり、コミュニケーションの促進になったりと。今流行りのキャンプですが、もし行く機会があれば、ぜひ焚き火もやってみてください。

我が家では、毎日ルイボスティーを飲んでいます。 強い抗酸化作用があり、花粉症にも効果あります。 ぜひ飲んでみてください。