【如月】

暦の上では春らしいですが､まだ寒い日が続く為 服を重ね着すると言う言葉が語源と言われてますが 皆様におかれましても体に気を付けて下さい｡

寒さで家にこもりがちになりますね。　ラジオ体操などの軽い体操を無理のない範囲でしてみましょう。 身体が温かくなり　血行がよくなります。 肩こり解消にもなります。　体操をする時は　周りに気を付けて行いましょう

1年のうちで最も寒いこの時期は　頭痛が起きやすい季節でもあります. 寒さで血流が悪くなり肩こりがおきて頭痛の原因になることもあります

厳しい寒さが少し和らぎ気温が少しずつ暖かくなってきた気がします。しかし、朝昼の気温差も大きくなってきているので体調には気をつけたいです。また花粉も飛び始めているようなので、花粉症の対策もしていきたいですね。

トルコの方で地震が起き大きな被害が出ている様です。日本でもいつ大きな地震が来るか分からないので、自身の備えを見直しておこうと思いました。

予防するにはカルシウム・ビタミンD・K・リン・マグネシウム・タンパク質をとる必要があります。 食事で適度に摂りましょう。運動と日光を浴びる事も大切です。

体内のカルシウムが不足し骨がスカスカになる病気です。骨折しやすくなります。 閉経後の高齢女性に特に多く不安があれば一度検査をオススメします。

みなさんは昨日 節分豆を使い切りましたか？ 思ったよりもいっぱい入っていて歳の数だけ食べて、 豆まきをしても余ってしまいがちですよね。 そのままだと食べにくい節分豆ですが、 キャラメリゼにすると香ばしくて甘い美味しいお菓子になります。 作り方は １ 大さじスプーン山盛り２杯の砂糖と大さじ1杯の水をフライパンに入れ火をつけます （混ぜたりフライパンを揺すったりしない） ２ 全体的にぶくぶく泡立ってきたら節分豆を80ｇぐらい入れて茶色くなるまでからめます 　※一緒にミックスナッツなどをいれてもおいしいです。また仕上げにバターやマーガリンを 　　少々入れてからめてもおいしいです。 ３ クッキングシートの上に広げて冷まして完成です。 以前作った時はあまりにもおいしくて節分豆を買い足しました。 余った節分豆の使い道に困ったら試してみて下さい。

昨日は節分でした。 みなさんは歳の数だけ豆を食べましたか？ 年齢が上がるにつれ、年の数だけ食べるのがつらくなってきますよね… みなさんは節分汁（鬼除け汁）をご存知ですか？ 最近になって誕生した、「季節行事を大切にしつつ、時代に合わせて 進化した節分の行事食」だそうで、みそ汁やけんちん汁に蒸し大豆 を入れたものだそうです。 いり豆に比べて食べやすいうえに恵方巻き（太巻き）のサイドメニュー としてもぴったりですね。 いり豆を年の数だけ食べるのがつらくなってきた方は、来年は 節分汁を試してみるのもいいかもしれませんね。

また節分がやってきました。毎年、恒例の恵方巻食べ、まめまきをします。 まめまきは家の周りが公共の場なのでガラスにぶつけて鬼を払います。 気持ちの問題だと思いますが一応やってます。