ひまわり便り

2024年12月2日 月曜日

冬野菜②

おでんの美味しい季節となってきました。おでんといえば大根は欠かせませんね。 冬野菜の代表格、大根。根はビタミンCが豊富で消化酵素のジアスターゼを含み、葉はカロテンに富んでいます。大根は葉の近くほど甘く、先端が辛いので部位ごとにお料理を使い分けてもいいですね。

2024年10月7日 月曜日

インフルエンザ予防接種

10月よりインフルエンザ予防接種が始まりました。 私も先日接種し、個人差はあると思いますが、翌日は接種したところが赤く腫れ痒みもあり、掻かないよう注意しました。これから予防接種を受ける方おおくいらっしゃると思いますが、体調の良い時に接種をしてください。接種は過度に運動したり、しないように注意してください。

2024年8月5日 月曜日

パリ バレーボール

熱戦を繰り広げているパリオリンピック、中でも男子バレーは準々決勝進出決めました。プレーはもちろんすごいですが、得点が決まった時の表情が生き生きしていて、とても元気をもらいます。テレビの前での応援にも熱が入ります。 頑張れニッポン!

2024年6月10日 月曜日

夏風邪

今年は全国的に気温が平年より高く、夏風邪が前倒しになっている傾向があるようです。 日々の手洗い、うがいをこまめに行い、予防していきましょう。 夏風邪は長引くことがあり、その理由として夏場は通常よりも体力や免疫力が落ちた状態であるため、免役が回復するのは3~4週間かかると言われています。 夏風邪を1日でも早く治すためには十分な休息をとり、しっかりと栄養をとり、水分補給をしていきましょう。

2024年4月22日 月曜日

熱中症予防

今年の4月上旬・中旬は全国で平均気温が平年を上回っています。ゴールデンウィーク前半は暑さに注意が必要であり、暑くなる前から熱中症予防を始めてみてはいかがでしょうか。室温が28度を超えないように、エアコンや扇風機を上手く使ってみたり、こまめな水分補給を心がけてみましょう。また外出時は身体をしめつけない涼しい服装で日よけ対策を行ってみましょう。

2024年4月15日 月曜日

気温差の激しい春

春先に起こる急激な気温の変化は自律神経に負担がかかります。 自律神経を安定させるために最も大切なのは「食事」です。 ある程度決まった時間に3食食べ、栄養バランスの良いものを取り入れて、生活リズムを作っていきましょう。

2024年3月11日 月曜日

春の過眠・睡眠障害

「春眠暁を覚えず」という言葉があるように強い眠気を感じる人が多い時期です。徐々に暖かになっていく気候だけではなく、花粉症の薬などが原因になっていることもあります。あまりに眠気が強い場合は睡眠障害を伴っている場合も考えられますが、春の眠気を効果的に解消し、新年度に向けて快適なスタートをきりましょう。

2024年1月22日 月曜日

白菜の選び方

鍋をはじめ漬物やサラダと万能な白菜。買う時は、外側の葉がしっかりと大きく内側に向けてギュッと密になっていて、ずっしり重いものを選びましょう。白菜はビタミン・ミネラルも含まれており風邪予防にも役立ちますのでこの季節、積極的に摂取したいお野菜ですね!

2024年1月15日 月曜日

ヒートショック

ヒートショックとは急激な温度変化により、血圧が急激に変化し、脳出血や心筋梗塞などを 引き起こしやすく、身体がダメージを受けてしまうことをいいます。 特に冬場はヒートショックの注意が必要であり、冷え込みやすい脱衣所、浴室、トイレなど温度差の少ない環境を保つことができるように生活を見直してみましょう。

2023年11月27日 月曜日

うがいについて

10月中旬からインフルエンザに似た病気が中国北部で増加。呼吸器疾患の増加子供の肺炎集団報告あります。コロナ・インフルエンザ、色々な感染症が増えています。感染予防として各種のワクチン接種・マスク着用、うがい、手洗いがあります。うがいについて皆様はどのようにされていますでしょうか?多くの方は水を口に含んだあと、上を向いてガラガラとのどを洗うようなうがいをされていますが、これは外出時に口に入ったばい菌をのどの奥深くへと押し込んでいるような行為であり誤った方法です。まずは口の中にあるものを外に出すことが大切ですから水を口に含んでゆすぎ、吐き出すだけのグチュグチュペーといったうがいをすることが正しいのだそうです。基本的な感染対策の方法を見直すのも大切だと感じました。感染症にかからないよう感染対策して乗り切っていきましょう。