ひまわり便り

2024年2月26日 月曜日

ファシア(Fascia)

ファシアと「膜」の事であり、臓器、骨、筋肉、脂肪、靭帯、血管、神経を覆う膜の総称です。 最近よく聞く「筋膜」も一つです。 これからの医療では重要な組織になるので、言葉だけでも覚えておくと良いでしょう。

2024年2月19日 月曜日

気温差

朝晩と日中との気温差が激しく体調も不安定になりやすい時期かと思います。 身体をできるだけ冷やさないよう、生姜湯やホットココアを摂り 日常生活気を付けながらお過ごしください。

2023年12月18日 月曜日

ストレッチ

気温が下がると、運動量や代謝量が下がります。 体を日常で使うことは大切ですがこの時期は少なくなると思います。 手軽なストレッチで体を動かすようにしましょう。

2023年12月11日 月曜日

こむら返り

12月になり朝晩冷えるようになりました。朝起床時冷えて足の循環が悪いうえに 背伸びをし膝から下に力が入るためこむら返りが起こります。朝動き出す前に 横になったままつま先起こしをしふくらはぎの筋肉を動かしてから 起きるとこむら返りしにくくなります。是非試してみてください。

2023年11月6日 月曜日

姿勢

日常で姿勢を気にされている方は多いと思います。 姿勢は精神面も影響します。 怒りや悲しさなど調子が悪い時は、背は丸くなり、うれしいや楽しい時は背は伸びます。 運動も良いですが、精神面も充実するとより良いでしゅう。

2023年10月30日 月曜日

気温差

やっと秋らしくなりました。朝晩と日中の気温差がまだ激しく 服装に困ります。季節の変わり目で急に冷える為 血流が悪くなり足がつる・急性腰痛症状に悩む方が増えます。 身体をできるだけ冷やさないよう気を付けながらお過ごしください。

2023年10月15日 月曜日

世界手洗いの日

昨日10月15日は世界手洗いの日です。2008年にユニセフや世界銀行などからなる団体が、正しい手洗いを広めるために定めました。手洗いで大切なのは、洗い残しのないように菌や汚れをしっかりと落とすことです。なんとなくで洗うのではなく、指の間や爪・手首・親指の周りなどすみずみまで洗いましょう。最近はインフルエンザも流行っているので、帰宅したら手洗いうがいを忘れずに。

2023年9月4日 月曜日

冷房の冷え対策

9月に入りましたが湿度もあり暑い日が続きます。冷房はまだ必須かと思います。 冷え対策としては首・肩周りが冷えすぎないようタオル等を1枚かける、定期的に ストレッチ・運動をする、吸汗速乾インナーを使用し汗からの冷えを防ぐ等の 方法があります。寒暖差気を付けながらお過ごしください。

2023年9月1日 金曜日

睡眠習慣

9/3は睡眠の日なので、その前後1週間の8月27日~9月10日を睡眠週間というそうです。 最低睡眠時間として推奨されているのは7時間ですが、日本人の40%ほどしか、最低睡眠時間を取れていないと聞きます。 睡眠時間を確保しているのに日中の眠気の強い方は、無呼吸症候群の可能性もあります。 当院では無呼吸検査も行っています。 この時期に健康睡眠について、考えてみましょう。

2023年8月28日 月曜日

残暑

8月も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。 体調を崩さないように対策をしっかり行いましょう。