ひまわり便り

2019年7月4日 月曜日

春 健康診断

新規採用や新年度を迎える4月では、健康診断を行う企業が増えてきます。 忙しくて健診を受けるのが面倒だなあと思いながら過ごしている方も多いと思います。 しかし、健診の数値の見方を知れば自分の体に今何が起きているかが一目瞭然になります。健診でよく見るアルファベットが意味する内容を知ることで前向きな気持ちで健診を受けることができるようになるかもしれません。 これから、シリーズで検査数値の見方についてお伝えします。 肝機能検査にある「γーGTP」「ALT」「AST」の見方 肝細胞に含まれるアミノ酸代謝に関する酵素がどれくらい血液中にあるかを調べる検査です。この数値によって肝細胞が受けているダメージの度合いが分かります。 ●γーGTP:51IU/L以上は肝機能異常の疑いあり ●ALT・AST:31IU/L以上は肝細胞に異常あり これらを予防するには、まずはきちんと休肝日を作ることです!そして低カロリーで高たんぱくな食事をしましょう!! お花見や宴会が多い春。ご自身の肝臓も少し休ませてあげてください!

2019年3月18日 月曜日

花粉症・呼吸の仕方

花粉症の4症状、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ。皆さんはいかがですか?色々な対策グッズがありますね。一番のポイントは、花粉を体内に取り込まないことです。簡単にできる対策として、呼吸の仕方を工夫すると良いそうです。どうしても口呼吸になりがちですが、口呼吸ではなく鼻呼吸にすることで、花粉を体内に取り込んでしまう量を減らすことができます。呼吸の仕方をちょっと心掛けてみることで、症状の緩和に繋がるかもしれません。

2019年2月25日 月曜日

イカ②

イカは低カロリー、低脂肪、高タンパク質の食材です。イカやタコなどコレステロールが多いと耳にした事があると思いますが、善玉コレステロールが多い為むしろ健康には良いといえます。他にも神経を休める働きをするアセチルコリンによりイライラ解消にも役立つのだそう。よく噛んで食べましょう。

2019年2月18日 月曜日

冷え性

冷えて眠れない夜に、活躍する精油を紹介します。ジンジャー、ブラックペッパー、ジュニパー、スイートマジョラムです。ホホバオイル、またはグレープシードオイルに数滴の精油を混ぜ合わせます。下肢、腹部にオイルトリートメントをすると血行が促進されます。ポカポカして眠りを誘いますよ。

2018年11月26日 月曜日

今年も残り一か月

来週からはいよいよ12月ですね。 早いもので今年も一年が終わろうとしています。 皆様いかがお過ごしでしょうか。 年末は何かと忙しい時期になりますので、体調管理にはお気お付けてお過ごしください。

2018年10月2日 水曜日

甘酒

こうじで作られた甘酒が大好きで、夏は冷やして、これからは温かくして飲みます。 甘酒は「飲む点滴」と呼ばれ、アミノ酸・ビタミン・ミネラルなど豊富です。 おまけに、便秘やダイエットにも効果ありです。

2018年7月23日 月曜日

水中毒

熱中症対策には水分摂取が必須ですが、大量に摂取することで低ナトリウム血症という状態に陥ることがあります。それが水中毒です。症状としてはめまいや頭痛、頻尿、下痢などがあります。悪化すると死に至ることもあります。 適度な水分摂取というと分かりづらいですが、”喉の渇きを感じたら飲む”というのが基本です。また、スポーツドリンクの2~4倍のナトリウム濃度のある経口補水液もお勧めです。大量に水分をとればよいという訳ではないので、正しい知識をもって夏を乗り切りましょう☆

2018年7月23日 月曜日

熱中症

名古屋は連日猛暑が続いていますね。 暑い夏を乗り切るために、塩分・水分補給はもちろんのこと、予防グッズを有効に使って熱中症にならないよう気をつけましょう!水で濡らすだけで20時間冷感が持続するタオルがあるのですが、とても気持ち良くてお勧めです。また、高齢者の方はクーラーに抵抗があるようですが、寝る間だけでもつけてくださいね!!

2017年2月13日 月曜日

冬場はケガをしがちです。

最近皆さん寒いので筋肉が固まってしまい腰やひざなどを痛める方が増えています。 そんなこの時期は朝起きる前や時間が空いたときに 手足の指やひざなどの関節を動かすようにすると いつもより体がスムーズに動くと思いますよ!!

2017年2月13日 月曜日

そろそろ花粉症が・・・。

僕は花粉症とは全く無縁なのですが 毎年ひどい友人や患者さんのあいだではそろそろ目や鼻がひどくなってきたという人が出てきました。 花粉症の治療は当院でもできますので一度ご相談ください。 そして相変わらずインフルエンザのほうもたくさんの方がお見えになってます。 皆様体調を崩さぬようお気を付け下さい。