【寒さ対策（窓）②】

一番安価で簡単な方法は、プチプチなどの緩衝材を窓に貼り付けることで断熱になります。断熱材には空気 が入っているため、この空気の層が冷気を部屋に伝えにくくし、部屋の熱も逃しにくくする効果が期待できるんです。これなら手軽に試せそうですね！

今日、11月14日は世界糖尿病デーです。 今や日本の糖尿病患者は予備群も含め2000万人にのぼるといわれています。 年に一度の健康診断に加えて日頃の生活や食習慣を見つめ直し、予防や治療継続の重要性についてあらためて考える機会にしましょう！

ピリ辛ゴーヤチャンプル 豆板醤を使ったピリ辛仕上げのゴーヤチャンプル。食が進みます。豚肉には糖質をエネルギーに変える働きをサポートするビタミンB１が豊富で疲労回復に効果的です。にんにくのニオイ成分アリシンにはビタミンB1の吸収を高める働きがあります。ゴーヤはストレスで消耗されやすいビタミンCが含まれています。今が旬のゴーヤを使った料理を一度試してください。

愛知県でもコロナ感染者数が増加しています。自分や周りの方を守るためにも、今一度手洗いうがいなど感染対策を見直して実行していきましょう。

キウイは、腸活にもピッタリのフルーツです。腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれており、その含有量は１００ｇあたり約２. ６gと、数ある食品の中でも高い数値。手軽に腸活！お料理にも取り入れたいですね♪

毎年この時期には体調を崩される方が多くいらっしゃいます。
GWが終わって1週間、天気も昨日今日と雨が続いているので、身体の不調や精神的な憂うつ感をお持ちの方も多いかと思います。
気分転換をとりいれたり、頭痛などは痛み止めを服薬して抑えたり、不調を溜め込まないように心がけましょう

おいしい旬の野菜を食べるのなら野菜宅配という手があります。スーパーで買うよりも値段がちょっと高いですが、そのぶん品質がよくて安心安全の野菜を購入できるんですよ。 自宅に居ながら産地直送のフレッシュな野菜を手に入れられるなんて魅力的ですね♪

花粉症の症状を悪化させないためにも、正常な免疫機能を保つことが大事です。 睡眠をしっかりとってバランスの取れた食事を心がけましょう！

冬に食べる機会の多いみかん。ご存知、みかんにはビタミンCが多く含まれており、免疫力がアップ！甘酸っぱい成分のクエン酸も、疲労回復に大きな効果をもたらしてくれます。他にも果肉を包む内皮には脂肪を分解し吸収を抑える働きがあり、運動不足になりがちな冬に最適なフルーツといえます。１日１個のみかん、おすすめです♪

冬は気温が下がり、血流が滞りがちです。血流が悪くなると免疫力も落ちてきます。血流をよくするためには、適度な水分補給をしましょう。また筋肉トレーニング、ストレッチなど身体を動かすことも大切です。そして就寝前には、入浴をして全身を温めましょう。