ひまわり便り

2021年10月25日 月曜日

予防接種当日の飲酒について

厚生労働省が出しているガイドラインでは、過度なアルコールの摂取はそれ自体で体調を崩す恐れがある上に、副反応の症状を悪化させてしまうことも考えられるため、予防接種当日の大量の飲酒は避けることを推奨しています。 飲酒そのものが禁止されているわけではありませんが、飲酒の量については注意する必要があるようです。アルコール分解能力に個人差もあることから、明確な基準などは定義されていませんが、飲酒したとしても1杯程度でとどめておくのが良いでしょう。

2021年9月27日 月曜日

舞茸②

舞茸は、栄養価に優れており、キノコ類に含まれるβグルカンの効力が群を抜いて強いです。βグルカンは、免疫機能を回復させ、がん細胞の増殖を抑えたり、血圧・血糖値・コレステロールを下げるなどの効果が期待できます。また腸を刺激して腸内をきれいにする効果もあるので、大腸がんの予防にも役立ちます。 鍋物や汁物、炊き込みご飯や天ぷらなどで旨味がじっくりと味わえます。肉や卵と一緒に炒めて、中華風にするのも歯ごたえが楽しめおすすめです♪

2021年8月30日 月曜日

ストレス対策

ストレスとは、外部からの刺激によって、身体に生じた反応を意味します。心身に様々な影響を与えます。ストレス対策には3つのRが良いそうです。レストRest:休息、休養、睡眠。レクレーションRecreation.:運動、旅行。リラックスRrlax:ストレッチ、音楽。この3つのRの中でできることから始めてみましょう。

2021年8月23日 月曜日

紫外線

まだまだ日差しが強いですね。紫外線対策は肌だけではなく、目にも必要です。サングラス、UVカットつきコンタクトレンズ、帽子などで紫外線を防止しましょう。

2021年8月16日 月曜日

夏の肩こり②

首から肩にかけての部分は、頭を安定させるために身体の中でも働きが少ない構造になっています。そこで、この部分の筋肉をいつも意識して動かし、血行をよくすることが大切です。また肩こりは、肩甲骨の周りの筋肉をほぐす事が効果的といわれています。自分のペースで軽いストレッチを心掛けましょう!

2021年8月16日 月曜日

味噌汁の効果

夏場のランチは、おにぎりやサンドウィッチ、サラダだけという人も多いかもしれませんが、夏でも温かい汁物をおすすめします。特に味噌汁は、味噌やワカメなどから、汗で流れがちな塩分やミネラルも摂れるパーフェクトドリンク!アサリやシジミなど貝類が入ったものなら、肝機能を高めるタウリンも豊富。弱った内臓を元気にしてくれます。 温かい汁物を摂り、内臓を冷やさないようにしましょう。

2021年7月19日 月曜日

夏野菜カレー

暑い時期に旬を迎える「夏野菜」。太陽の光をたっぷりと浴びて育った野菜は味だけでなく見た目も良く、食卓がパッと華やかになりますよね^^ 赤パプリカ、ズッキーニ、ナスなどを素揚げにして出来上がったカレーの上に添えるだけで、ぐっと彩りよく仕上がりますよ♪ 夏真っ盛りのこの季節にぜひお試しください!  

2021年6月28日 月曜日

梅雨におすすめ

梅雨におすすめのサラダです。 具材は体にこもった熱を冷まし、体内の余分な水分を排出してくれるきゅうり。食物繊維が豊富なもやし、焼き海苔。胃腸の調子を整え、疲労回復に適したオクラと、体にたまった毒素を排出する効果が期待できる納豆。これらを和えればネバネバシャキシャキなヘルシーサラダの出来上がりです♪梅雨を乗り切り本格的な夏に備えましょう!

2021年5月31日 月曜日

禁煙デー②

タバコは、医学的にも肺がん 動脈硬化 心臓病などの発症率を高めるとされており、また何かの疾患に罹った際に「喫煙者は症状が深刻化する傾向が見受けられることが多い」事など、健康面への被害が多数報告されています。とはいってもなかなか禁煙が難しい方も多くいらっしゃいます。そんな方には禁煙外来がおすすめです。一定の条件を満たせば保険適応となり、自己負担も少なく始めることが出来ます。何より禁煙外来は成功率が大幅にアップします。治療ご希望の方は当院へご相談下さい。

2021年5月24日 月曜日

モラクセラ菌②

使ったタオルや汗をかいた衣類を湿ったまま洗濯機や洗濯カゴに入れて放置すると、生乾きの状態が続いて菌が繁殖してしまいます。洗濯するまでの間は、できれば干しておきましょう。干すのが難しければ、洗濯カゴの一番上に広げて置くなど、乾きやすくするよう工夫して下さい。洗濯前に菌の繁殖をできるだけ抑えておく事が匂い対策のポイントです。