ひまわり便り

2024年2月26日 月曜日

大腿部(もも)のつっぱり

大腿部の緊張は比較的に、O脚の方になりやすいです。特に歩く、座るなどで、大腿の外側で支えるようになるからです。 逆に大腿の内側は硬くなったり、筋力不足になります。意識して伸ばしたり、使ったりしましょう。

2024年2月19日 月曜日

代謝

年齢とともに代謝が落ちやすくなります。 背中まわり・肩甲骨を寄せる体操やウォーキング等意識して 行い、代謝や血流をよくしていきましょう。

2023年12月18日 月曜日

頭のマッサージ

頭皮は皮膚の延長で色々な方向へ動きます。 皮膚が硬くなると関節や筋肉の動きが悪くなると同じで、頭皮は首、肩の動きや腰にも影響します。 マッサージが有効なので頭を洗う際に一緒に行うと良いです。

2023年12月11日 月曜日

イチョウの葉

紅葉時のイチョウの葉は優しい黄色していてとても綺麗です。 落ちたイチョウの葉を集め重ねて薔薇のようにしてブーケにする というのが流行っていたそうです。来年紅葉の時期に試して みようと思います。

2023年11月6日 月曜日

皮膚の働き

皮膚は細菌やウイルスなどを体への侵入を防御する働きがありますが、体の動きにも影響します。 皮膚の下には神経や血管が通っているため、動きが硬くなったり、癒着すると痛みや痺れの原因にもなるので、マッサージは効果的です。 皮膚をさすったり、つまんだりすると効果的です。

2023年10月30日 月曜日

換毛期

猫を飼われている方は苦労されていると思いますが 特に夏場は大量の毛が抜け生え変わる為掃除が大変です。 やっと夏が終わり抜け毛も減少しほっとしています。 動物にとっては体温調節で大切な換毛期。 大切な家族なのでめげずに掃除し続けたいと思います。

2023年9月11日 月曜日

若い時の怪我

学生時代や成人までの間に日常やスポーツなどで大きなケガを経験された方もいると思います。 特に関節の捻挫は将来の後遺症になります。 関節が硬くなったり、グラグラしたりすると、変形の原因になります。 関節周囲のトレーニングやストレッチなどで動けるうちに強化しましょう。

2023年9月4日 月曜日

夏バテ予防

暑い日が続くと食欲が低下しがちですが食事は大切です。質の良い食事を 1日3食摂る。特にたんぱく質・ビタミンc・クエン酸・ミネラル・タウリン という栄養素が大事になるそうです。肉類・魚介類・果物・梅干し・酢等 積極的に食事に取り入れましょう。

2023年8月28日 月曜日

バスケW杯

現在沖縄で男子バスケのW杯が開催されています。 先日の試合では史上初ヨーロッパ勢に勝利しました。 まだ試合は続くので応援していきたいと思います。

2023年7月24日 月曜日

転倒予防

歩く際足をあげているつもりが意外とあがっていない場合や、足首の 動きが少なくすり足になりつまづきやすくなってしまいます。 踵からつきつま先で蹴ること意識してもらうをすり足になりにくくなります。 自宅でも椅子に座りながら足挙げ運動を行うと効果的です。