【ペットボトル症候群に注意】

最近、暑い日がつづき、普段よりたくさん飲み物を飲むという方が多いのではないでしょうか？ 熱中症や脱水予防のためには水分補給が大切ですが、飲み物の種類によっては別の病気を引き起こして しまう場合があるので注意が必要です。 ペットボトル症候群という病気を皆さんはご存じですか？ペットボトル症候群は糖分を多く含む スポーツドリンクや清涼飲料水を大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病のことをいいます。 血糖が上がると、脳から「糖を薄めるために水分を摂る」という指令が出てのどが渇きます。 この時にさらに甘い飲み物を飲む事で、血糖が上がる⇒のどが渇く⇒甘い飲み物をのむ⇒血糖が上がる… というような悪循環になります。 熱中症予防にスポーツドリンクをよく飲むという方も多いと思いますが、基本は水やお茶などの糖分を含まない 飲み物で水分補給をし、たくさん汗をかいたときだけスポーツドリンクも飲むという形がおすすめです。

まだ7月なのに暑い日が続きますね。 少し動くだけでたくさん汗をかいてしまいます。 暑い日に心配になるのは脱水症です。 涼しいとのどの渇きを感じにくいので涼しい部屋にいても 脱水症に注意が必要です。 脱水症かどうかの簡易チェックを皆さんはご存じですか？ 主な方法が2つあります。 ①手の甲の皮膚をつまんで離した時3秒以上皮膚の形が戻らない ②親指の爪の先を押して赤みが戻るのが遅い もしどちらかに当てはまる場合は水分補給をしましょう。 たくさん汗をかいたときは水分だけでなくミネラル（塩分）も 失われているのでスポーツドリンクがおすすめです。

日中の気温が３５度を超える日が増えてきております。水分補給をしっかりし、体調を崩さないようお気をつけください。

明日6月1日より名古屋市国民健康保険加入の方の 特定健康診査が受診可能となります。 今年度からは無料クーポンの対象が拡大して お得に受診出来る方が増えています。 1年に1回の健康チェックのためにぜひご予約下さい。

電気代が7月請求分（6月使用分）から値上がりするそうです。 これからの時期エアコンが手放せなくなってくるのに値上げは つらいところです。 節約も大事ですが、熱中症対策のためにはエアコンをしっかり 使用する必要があります。 熱中症のリスクが上がる室温27℃を超えないようにエアコンを調節 しながら暑い夏を乗り切りましょう！

９月も残すところあと１週間ちょっとですが、まだまだ夏のような暑い日が続きますね。 来週あたりからやっと秋らしい気候に変わってくるようです。 気温や天気の変動しやすい秋にも夏バテのように体調を崩す「秋バテ」があるそうです。 予防のためには、規則正しい生活やバランスのとれた食事、温かい飲み物を飲むようにする 事が効果的だそうです。 暑さで疲れ切った体が秋バテしてしまわないように注意しましょう。

シルバーウィークとは敬老の日と秋分の日を含む９月下旬の大型連休を指す言葉です。 秋分の日が年によって変わるため、何連休になるかが変わります。 今年は敬老の日が９/１８で３連休、秋分の日は９／２３土曜日なので振り替え休日なしという 短めのシルバーウィークとなってしまいました。 今回は遠出せずのんびり過ごしたほうがよさそうですね 　

フランスでラグビーW杯が開幕します。 前回日本で開催されたW杯では、日本代表の大金星もあり、大いに盛り上がりました。 先日行われたバスケットボールのW杯に続き、日本代表の大躍進を期待したいです。 日本時間では深夜に行われる試合もあるので、寝不足には注意です。

本日９月８日は休養の日だそうです。 ８月が終わり９月になっても暑い日が続いております。 休めるときはしっかりと体を休め、体調を崩さないようにしてください。

メタボリックシンドロームの主な原因をご存知ですか？ 主な原因は、日々の運動不足や食べすぎで内臓に蓄積した「内臓脂肪」です。 内臓脂肪はエネルギーを消費する事で比較的減少しやすいと言われています。 その内臓脂肪を減らしていくには、「定期的な運動でのエネルギー消費」と「食事による摂取エネルギーの抑制」の 両方をバランスよく実行していくことが重要となるので、ゆっくり時間をかけて解消していきましょう！