ひまわり便り

2025年6月9日 月曜日

梅雨

本日、東海地方が梅雨入りしたそうです。 大雨になる前に、備えをしっかりしておきましょう。

2025年6月9日 月曜日

食中毒

蒸し暑くなってきました。 食中毒などにならないよう、食品の管理に気をつけましょう。

2025年5月26日 月曜日

こむらがえり

筋肉がつり痛みが強いとよく相談を受けます。特にふくらはぎはつりやすい 箇所かと思います。つっている筋肉をストレッチすると戻りやすくなります。 痛みを伴いますが是非お試しください。

2025年5月26日 月曜日

気候の変化

５月に入り急に暑くなりました。天候がころころ変わり気温の変動も激しく 体調崩しやすいかと思います。睡眠・食事・運動のバランス大切です。 お身体に気をつけてお過ごしください。

2025年5月19日 月曜日

体操

朝に体操をされる方も多いと思います。時間は１０～１５分ほどで良いですが、毎日同じような動作だと、無意識に行っている事もあると思います。どの場所が伸びているか、どこが動きにくいかなど意識を持って行うと効果的です。

2025年5月19日 月曜日

水分不足

最近、暑くなってきました。例年より気温が高いため、体が脱水症状を起こす時期になりました。 適度な水分補給と、体を動かして、汗をかきやすい状態にするといいです。

2025年4月21日 月曜日

GW

もうすぐゴールデンウィークですね。 連休を楽しむためにも、しっかり体調を整えておきましょう。

2025年4月21日 月曜日

夏日

今日も気温が高くなっています。 水分を良く摂り、体調に気をつけましょう。

2025年3月31日 月曜日

ストレッチで疲労回復

ストレッチを行うと、血行が良くなり、筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。また、筋肉に溜った老廃物を効率よく排出できるというメリットもあります。 手軽にできる運動です、やってみましょう。

2025年3月31日 月曜日

入浴の健康効果

入浴は健康へのメリットが沢山あります。 １０分位が目安でお湯につかるようにしましょう。入浴の温熱作用による血行促進、浮力によるリラックス効果などがあり、幸福度の上昇や、要介護、脳心血管発症リスク減少もあります。 最近は気温も上がっていますが、入浴は大切です。
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