【ケガとメンタル】

体の痛む所は、動かさず安静にしがちですが、数日の安静は良いですが、ある程度動かす方向が良いと思います 怖い気持ちもあると思いますが、少しづつ負荷をかけると良いでしょう。

人の痛む場所は多い所で腰、首、膝などがあります。痛むところを気にしがちですが 他の場所も動きが弱くなっています。 まずは痛む所以外は動かすようにしましょう。

11月7日は立冬ということを前回の記事で紹介しましたが、同日の記念日として「腸温活の日」ともされています。昼夜の温度差が激しく、腸の機能が低下しがちになるので「腸温活」を意識してもらうために豆や昆布などを販売するフジッコ株式会社が制定しています。食物繊維の入った温かい食事を意識的に摂取し、お腹の中から全身を温めて元気に冬を迎えましょう。

本日11月7日は立冬です。立冬とは二十四節気の一つで、暦の上での冬の始まりを示しています。最近では日中はぽかぽかと暖かい日もありますが風は冷たく、朝晩はぐっと冷え込むことが多くなりましたね。季節の変わり目は風邪を引きやすいため、手洗いうがいを徹底し暖かくしてお過ごしください。

寒くなってきました。 鍋の季節ですね。 最近は色々な種類の鍋があって美味しそうです。 私はきりたんぽが食べてみたいです。

今日はハロウィンですね。 韓国で怖い事故がありましたね。 人混みに行くときは気を付けましょう。

ホワイトデーから半年が経過する本日9月14日は『コスモスの日』 夫婦やパートナーなどに贈ることで愛を確かめる日とされています。 コスモスは花によって花言葉がそれぞれ異なり、 赤：乙女の愛情、ピンク：乙女の純潔、白：優美、黄色：野性的な優しさ、黒・茶色：恋の終わり、など様々なものがあります。 たくさんの花言葉があるだけに、どの色をプレゼントしようか悩みますね。

我が家では毎年日差しを遮る緑のカーテンとして、ゴーヤを育てています。今年もたくさん出来ました。 ゴーヤにはカリウムや葉酸、ビタミンＣ等が含まれており、高血圧や貧血の予防、疲労回復にも良いそうです。 夏におすすめです。

台風が来るそうですね。 最近は一気にすごい量の雨が降ったり、台風から離れた所でもたくさん降ったりします。 定期的に防災グッズを見直しておけるといいですね。

体のバランスをみるうえで、片足立ちは重要なポイントになります。腰痛や膝の痛みがある方は、片足立ちが上手くできず、 ふらふらしてしまいます。まず下半身の筋力アップをし、バランスが取れるようにしましょう。