【梅雨】

本日、東海地方が梅雨入りしたそうです。 大雨になる前に、備えをしっかりしておきましょう。

東海地方各地の河川で鮎釣り（友釣り）の季節がやって来ました。友釣りは、釣ろうとしている野鮎の縄張り内に、釣り人が用意したオトリ鮎に掛針をつけて進入させ、追い払おうとして体当たりしてくる野鮎を針掛けする釣法です。鮎は川の岩についた藻を食べるため、独特の香りがして香魚とも呼ばれます。

今日は雨が降り20℃前後となりましたが、明日からは暑く30℃近くになるようです。身体がまだ気温の変化になれていない為、かぜ等ひかないように服装などで調整しましょう。

筋肉がつり痛みが強いとよく相談を受けます。特にふくらはぎはつりやすい 箇所かと思います。つっている筋肉をストレッチすると戻りやすくなります。 痛みを伴いますが是非お試しください。

早くも夏のように突然暑くなり、蚊の姿を見るようになりました。 実は蚊には蚊媒介感染症といわれ、病原体を持った蚊に刺されたことによって発生する病気があり、デング熱、ジカウイルス感染症などがあります。 これからの季節、蚊をみかけることが多くあると思いますが、対策としては刺されないように蚊を近づけない他ないと思われます。 蚊取り線香、電池式殺虫剤の使用、ワンプッシュの蚊取りスプレーは勿論ですが、部屋に数秒殺虫剤を撒くだけでも効果が得られるので、試してみてはいかがでしょうか。

朝に体操をされる方も多いと思います。時間は１０～１５分ほどで良いですが、毎日同じような動作だと、無意識に行っている事もあると思います。どの場所が伸びているか、どこが動きにくいかなど意識を持って行うと効果的です。

もうすぐゴールデンウィークですね。 連休を楽しむためにも、しっかり体調を整えておきましょう。

段々と暖かくなり桜の花も咲き始めましたね。 夜などはまだ冷える為、花見の時は服装など整えて風邪をひかない様対策をしていきましょう。

ストレッチを行うと、血行が良くなり、筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。また、筋肉に溜った老廃物を効率よく排出できるというメリットもあります。 手軽にできる運動です、やってみましょう。

がんを予防する食品があることをご存知でしょうか。 種類にもよりますが、キャベツ、ニンニク、パセリなどの緑黄色野菜を多く摂取した人はがんの発症率が低いとされています。 逆にアルコール(肝臓がん、大腸がん、乳がん、肺がん、食道がん)や塩分(胃がん)、加工された赤身肉(大腸がん、乳がん)はがんを発症するリスクが高いと言われています。 がんの発症率を下げる食べ物として以下のものが挙げられます。 野菜：肺がん、胃がん、大腸がん、乳がん 果物：肺がん、胃がん、乳がん カロテン：肺がん ビタミンC：胃がん 食物繊維：大腸がん(結腸のみ) 日常にある食べ物を食べるだけでがんの予防になるなんて凄いものですよね。 日頃からがんにならないような食生活を心がけてみてはいかがでしょうか。