【仮眠】

頭をすっきりさせるのに短時間の仮眠が良いとされています。仮眠で一番怖いのは長時間寝てしまうこと。長く寝てしまうと目覚めた後かえって眠気が増してしまう可能性があるので、時間は10～15分程度にとどめましょう。 目覚まし時計やスマホのアラームなどをかけ、短時間で起きることのできるよう工夫しましょう。短い時間でも頭が整理され、眠気もすっきりします。

ゆず湯は冬を乗り切るにも良い効果があるドリンクです。 ゆず湯には血行の促進、疲労回復、消化不良の改善 などの効果があるとされているそう。 また、ゆずは ビタミンが豊富 で、他にも「 リモネン 」という成分があるため気分の改善や血行の促進に良いと言われていわれています。